こんにちは、ダイズブログです
「たった10メートル歩くのが、こんなにつらいなんて…」
それが、私の腰椎椎間板ヘルニア生活の始まりでした
仰向けで寝るとひざと太ももがズキズキ、立ち上がると腰がズキン
足裏はしびれて感覚がなく、歩く姿はまるでお年寄りのようにヨタヨタ
あの頃は、毎日が涙が出るほどの痛みとの戦いでした…
この記事では、私がどんな治療を受け、どう回復していったのかを、体験談としてお伝えします
整形クリニックで痛みを散らすことができれば、それが一番ですよね。今回の腰から足にかけての痛みは全く改善されなかったので、手術も視野に入れた病院の整形外科に診てもらいます！
次回の更新もお楽しみに〜！！
この記事は約５分で読み終わります
🔹腰椎椎間板ヘルニアの3段階と特徴
もしあなたが今、腰の痛みや足のしびれに悩んでいるなら――
それは、かつての私と同じ「腰椎椎間板ヘルニア」のサインかもしれません。
軽度～重度別に症状をまとめてみました。参考になれば幸いです(‘ω’)
【軽度】腰椎椎間板ヘルニア
- 症状の特徴：
・腰の張り、鈍い痛み
・座りすぎや立ちっぱなしで腰が重くなる
・足先のしびれが出ることもあるが、生活には支障が少ない - 治療・対策：
・整形外科でのリハビリ指導
・温熱療法（ホットパック、入浴）
・軽いストレッチや姿勢改善グッズの使用
治療には個人差があります。きちんと診察を受けてから行ってください
おすすめ商品
- 「MTG Style SMART（姿勢矯正チェア）」
→ 座るだけで骨盤が立つ感覚。腰の圧迫が和らいだと口コミ多数
- 「ドクターエア 3Dマッサージピロー」
→ 自宅で手軽に温熱＋マッサージができて人気
- 「オムロン 温熱低周波治療器」
→ 温めながら筋肉を刺激。軽度の人には効果実感が早い
【中度】腰椎椎間板ヘルニア
- 症状の特徴：
・腰痛が慢性化し、足やお尻にしびれが出やすい
・前かがみ姿勢や長時間のデスクワークで悪化
・歩行距離が徐々に短くなることも - 治療・対策：
・ブロック注射や鎮痛剤で痛みコントロール
・整骨院や理学療法士による専門リハビリ
・腰を守るクッションやコルセットを併用
この状態が約2ケ月続きました…この時の自分に『早く病院に行け』と言いたいですね。コルセットも購入しましたがほぼ効かない状態でした
おすすめ商品例
- 「アルファックス クッション」
→ デスクワークでも腰がラクと高評価。Amazonレビュー★3.9
- 「日本シグマックス 腰痛ベルト マックスベルトme3 」
→ 医療現場でも採用。装着感が軽く、通勤時にも使いやすい
- 「スノーピーク ローチェア30」
→ 家でも外でも姿勢を保てる椅子として人気
【重度】腰椎椎間板ヘルニア
- 症状の特徴：
・立ち上がるだけで激痛。
・足に強いしびれ・脱力感。
・歩行困難、排尿障害が出ることも（要手術レベル）。 - 治療・対策：
・外科的手術（ヘルニア摘出、内視鏡手術など）。
・術後のリハビリと生活サポート用品が重要。
・体を冷やさない、睡眠環境を整えることが回復を左右
すぐに処置をした方が良いです！私は25日間入院しましたが、リハビリは4ヶ月間行い、現在も右足の痛み、足裏のしびれが続いています…早く治療したほうが、リハビリも早く始められます！
おすすめ商品
- 「エアウィーヴ マットレス スマートZ」
→ 術後の寝返りがラク。腰が沈まず、入院経験者の口コミ多数
- 「テンピュール オリジナルピロー」
→ 手術後の首〜腰ラインの負担軽減に最適
- 「首狩り族のフットマットレス 足枕」
→ 膝や腰に負担が少なく反り腰にもおすすめ。MRIでも重宝
ひどくなる前に病院で診察しましょう！
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